In der ersten Folge „TVB-Küchenkonter“ powered by AOK präsentiert euch Patrick seinen Lieblingsshake, aber seht selbst: Unter dem Video findet ihr die verwendeten Zutaten und die Zubereitung aufgelistet.

Zutaten:

• Magerquark
• Mandelmilch ohne Zucker
• Früchte nach Wahl (Patrick nimmt am liebsten Tiefkühlhimbeeren)
• Haferflocken
• Chiasamen
• Optional: Proteinpulver

Zubereitung:

Gebt alle Zutaten nach Belieben in einen Mixer und schaltet den Mixer auf die höchste Stufe. Sobald der Shake eine cremige Konsistenz hat, könnt ihr den Mixer ausstellen, den Shake in ein Glas geben und genießen!