Der Zeitpunkt für den Re-Start im Breiten- und Amateursport ist weiterhin ungewiss. Nichtsdestotrotz ist die Vorbereitung auf die Rückkehr in die Sporthallen und auf die Sportplätze der Nation sehr wichtig. Schließlich gilt es, mit gezieltem Training im Vorfeld größere Verletzungen zu verhindern. Laut einer Studie des Deutschen Handballbundes dauert diese Vorbereitung auf handballspezifisches Training sogar bis zu acht Wochen.
Daher dreht sich die neue Folge „Leben wie Profis“ – powered by AOK um das Thema Return to Court. Nach einer Einheit HIIT, gesundem Grillen und Gehirnfitnesstraining zeigt Felix Lobedank nun Übungen zur Vorbereitung auf die hoffentlich baldige Rückkehr aufs Spielfeld. Unterstützt wird der ehemalige TVBler, der nun für die AOK in der Gesundheitsförderung tätig ist, von unserem Rückraumspieler Max Häfner.
Im Fokus stehen dabei insbesondere Übungen zur Schulter- und Kniestabilisation. Sie sind darauf ausgelegt, auch alleine und in der frischen Luft absolviert werden zu können. „Es lässt sich super zu Hause mit den einfachsten Gegenständen umsetzen“, findet Max Häfner, den das Training sichtlich angestrengt hat. Selbstverständlich gibt es für die einzelnen Übungen verschiedene Varianten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, sodass diese für Klein und Groß geeignet sind.
Felix Lobedank, sieht vor allem die Trainerinnen und Trainer in der Pflicht, ihre Teams wieder optimal auf den Re-Start vorzubereiten. Er erklärt: „Es ist die Verantwortung der Trainerinnen und Trainer, die Athletinnen und Athleten präventiv vorzubereiten, sodass diese ihre Leistungen nachhaltig bringen können.“ Es gilt, langsam wieder ins Training einzusteigen und die Intensität dann Stück für Stück zu steigern.
Die vierte Folge „Leben wie Profis“ – powered by AOK gibt es auf den Social Media-Kanälen des TVB zu sehen.
