Rumpfkraft: Die 7. Folge „Leben wie Profis“ – Powered by AOK 

In der siebten Folge „Leben wie Profis“ powered by AOK stand die Kräftigung des Rumpfes von TVB-Youngster Andri Már Rúnarsson und Rechtsaußen Sebastian Augustinussen auf dem Programm. Angeleitet wurden die Übungen von dem Athletikcoach der WILD BOYS, Steffen Hepperle.

Nachdem in der vergangenen Folge mit Viggó Kristjánsson gesunde Weihnachtsplätzchen gebacken wurden, wurde sich in der nächsten wieder auf den Sport konzentriert. Insbesondere auf die Rumpfkraft, denn diese ist enorm wichtig im Handballsport. Steffen Hepperle leitete die Übungen für die beiden Handballprofis an und korrigierte sie bei der Ausführung. Zwischendurch hat Felix Lobedank, ehemaliger TVB Profi, Andri, Sebastian und Steffen ein paar interessante Fragen gestellt.

Hier findet ihr zwei Trainingspläne unseres Athletiktrainers im Überblick:

Basis Variante: 3 Serien mit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause, 30 Sekunden Serienpause    

  • Schiffchenposition halten mit Armen neben der Hüfte  
  • Unterarmstütz mit abwechselndem Abheben der Beine    
  • Brücke rücklings halten mit einem Bein abwechselnd in der Luft    
  • Vierfüßler mit abgehobenen Knien und abwechselndem Ausstrecken der Arme    
  • Im Halbkniestand den Stab maximal in den Boden drücken    
  • Liegestütze (ggf. auf Knien)

Fortgeschrittenen Variante: 3 Serien mit 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause, 45 Sekunden Serienpause    

  • Schiffchenposition halten mit Armen über dem Kopf und leichten Arm- und Beinbewegungen    
  • Unterarmstütz halten mit abwechselnden diagonalem Abheben von Arm und Bein gleichzeitig    
  • Brücke rücklings auf Teppichfließe / Handtuch mit wechselndem Wegschieben und Herziehen der Füße    
  • Vierfüßler mit abwechselnden Beugen und Strecken eines Beines auf einer Teppichfließe / Handtuch 
  • Im Halbkniestand mit abgehobenem Knie den Stab maximal in den Boden drücken    
  • Liegestütz (ggf. mit Klatschen in die Hände)

Die komplette siebte Folge findet ihr auf unseren Social-Media-Kanälen und auf YouTube:

TVB verpflichtet Nils Röller per Zweitspielrecht

Bis zum Ende der laufenden Spielzeit 2021/22 wird Kreisläufer Nils Röller per Zweitspielrecht für den Handball-Bundesligisten TVB Stuttgart spielen. Der 20-Jährige ist aktuell beim rheinland-pfälzischen Drittligaverein TuS 04 Kaiserslautern- Dansenberg unter Vertrag. Das Erstzugriffsrecht liegt beim TuS.

Röller ist ehemaliger deutscher Jugendnationalspieler und begann seine Handballkarriere bei der TSG Mutterstadt. Nach Stationen bei den Eulen Ludwigshafen und der TSG Haßloch kam er 2020 zum Drittligisten TuS 04 Kaiserslautern-Dansenberg und unterschrieb dort einen Zwei-Jahresvertrag. Für den aktuellen Tabellendritten der Staffel F der 3. Liga erzielte der 115 kg schwere Kreisläufer in dieser Spielzeit bisher in 17 Spielen 39 Tore. Per Zweitspielrecht, welches vorerst bis zum 30.06.2022 ausgelegt ist, wird Röller auch für den TVB Stuttgart spielberechtigt sein und regelmäßig bei den WILD BOYS mittrainieren. Der TuS 04 Kaiserslautern-Dansenberg hat das Erstzugriffsrecht inne.

„Wir möchten uns ausdrücklich bei Nils, dem TuS und den verantwortlichen Personen für die unkomplizierte Abwicklung bedanken. Uns war es wichtig, vor Ablauf der Wechselfrist noch eine weitere Kreisläuferoption in unserem Kader zu haben“, so TVB-Geschäftsführer Jürgen Schweikardt.

U19 verschafft sich gute Ausgangsposition 

In einem Spiel mit besonderen Vorzeichen siegten die Gastgeber letztendlich klar gegen die SG Pforzheim-Eutingen. 

Besondere Vorzeichen deshalb, da Ulf Hummel privat verhindert war und auch Trainer Jan Diller erst verspätet zur Mannschaft stoßen konnte. So übernahm Jörg Ebermann, normalerweise an der Seitenlinie der U23 zu finden, dankenswerterweise die Aufgabe, die Jungs zu coachen. Auch die Pforzheimer mussten mit besonderen Umständen zurechtkommen. So verzichtete Coach Alexander Lipps unter anderem auf Schöttle, aber auch andere Leistungsträger wie Virzi und Boschmann waren nicht einsetzbar.

 Zu Beginn überraschten die Gäste mit einer offenen 4:2-Deckung. Diese brachte die YOUNG BOYS allerdings nicht lange aus dem Konzept. Bis zum 4:4 hielten die Gäste mit, danach konnte Bittenfeld immer weiter davonziehen. Die Halbzeitsirene beim 20:14 kam für Pforzheim zu einem günstigen Zeitpunkt, unterbrach sie doch den Flow, in den sich Bittenfeld vor allem im Angriff bis dato gespielt hatte.  

Obschon Jörg Ebermann in der Halbzeit davor warnte, dass die Pforzheimer mit neuen Kräften und einem neuen Plan aus der Halbzeit kommen würden, agierte der TVB in der zweiten Halbzeit nicht mehr ganz so konsequent und lies zu, dass Pforzheim beim 25:22 den Vorsprung wieder halbiert hatte. Letztendlich anbrennen lies der TVB jedoch nichts mehr und auch die Pforzheimer zollten ihrem hohen Engagement Tribut. Dank einer großartigen Teamleistung siegte der TVB schließlich verdient mit 36:29.  

So halten die YOUNG BOYS ihren Verfolger aus Pforzheim weiter auf Abstand. In den kommenden drei Spielen geht es gegen Dormagen, Rodgau und Melsungen für den TVB nun um die Verteidigung des zweiten Tabellenplatzes in der Hauptrundengruppe A.  

Es spielten: Fabian Bauer und Joshua Scheiner im Tor; Nico Bacani 7, Joe Traub 5/3; Dalio Uskok 2, Luca Eckert 3, Joey König 1, Luca Mauch 6, Sören Winger 2, Niklas Thierauf 2, Lasse Siebel, Hannes Schönemann 2, Fabian Lucas 4, Finn Klein 2;